人体大部分的重量都是膝关节在承受，但同时膝关节又是最脆弱的。随着年龄的增长，膝关节也会日渐损伤。膝关节跟人的生命一样是有寿命的，它会随着时间和人体活动而日渐损耗。虽然我们不能阻止它的损伤，但是可以通过好好地保护它，来延缓膝关节的损伤和衰老。
一、膝关节有寿命
人体膝关节是由软骨、韧带和半月板构成，是人体的重要组成部分。当人体进行蹲下或跪姿时，膝关节的承重可达人体重量的8倍。因此，可以想象，当人们每天进行活动都会摩擦到膝关节部位，而受外伤、运动等影响会使膝关节磨损更严重，甚至受伤。俗话说：“人老先老腿，腿老膝打头。”人在青少年时期，膝关节各部位处于最佳状态；到了中年，膝关节的半月板、软骨都会发生一定程度的退化；到了老年，由于半月板的磨损、老化，滑膜增生等，导致膝关节老化加剧，膝关节极其脆弱。因此，随着人年龄的增长，人的膝关节功能会逐渐退化，膝关节是有寿命的。
二、膝关节相关疾病
生活中对膝关节的使用不当或过度使用会引发很多相关疾病，给人们生活带来困扰。比如，膝关节韧带损伤（多因严重外力导致关节移位过度引发）、半月板损伤（多因膝关节突然扭转引发）、膝盖关节炎（多发于50岁以上人群，属于膝关节老化病症）、结晶引起的炎性关节病等疾病。
三、如何保护好膝关节
膝关节是人体中最复杂且极易受损的部位，膝关节的健康与否直接影响人们的生活质量。因此，在日常生活中，我们要保护好自己的膝关节，从而避免或减少因为膝关节受损或不适带来的困扰。
1.减重，做好体重控制。肥胖会增加膝关节的承重，也是导致膝关节损伤的重要因素。保护好膝关节，首先应该减轻自身重量，尽量减轻身体负重，避免提重物。尽量控制体重在正常体质量范围内。亚洲人的体质指数在18.5—22.9（体质指数=体重÷身高平方），可做参考。
2.做好膝盖的保暖。膝盖在受冷、潮湿的长时间刺激下，易引发关节炎。因此，应该做好膝盖的保暖，如秋冬季穿厚的裤子，使用护膝或暖宝宝。
3.饮食上应多摄入一些蛋白质、钙质丰富的食物（如蛋、奶和奶制品、大豆、肉类、鱼虾等）。足量的摄入蛋白质、钙质可以有效预防骨质疏松，使骨关节进行良好的钙质代谢，更好的保护膝关节。
4.科学适度的运动。根据不同阶段伤病预防，要有针对性地进行运动。青少年时期是膝关节的最佳状态。膝关节的损伤多是伤病或运动不当带来的，而喜欢运动是大多数青少年的天性。为了保护好膝关节，我们应该了解到，膝关节韧带的完整性和肌肉协调性决定了膝关节的稳定性，运动不当会给膝关节的前交叉韧带带来损伤，而这种损伤的发生概率极高。因此，运动前一定要做好热身，运动中如有不适，一定不要盲目坚持，感到不适时及时就医。并且，对自己适合或不适合做的运动，要心中有数。不能过分逞强，避免造成不必要的损伤。到了中年时期，人们为了自身健康，往往会刻意做一些运动。但是，由于中年人的关节软骨和半月板都已经发生了一定程度的退化或损伤，韧带不但退化，还会由于摩擦导致强度下降，不适当的运动，反而适得其反。因此，中年人运动需要循序渐进，尽量避免一些健美类训练或半蹲、爬越类运动。平时进行一些小负荷的运动即可（如游泳、跑步、弹跳类等）。到了老年期，膝关节的老化已经是不可避免的，会时常受到关节疼痛的困扰。关节疼痛是由于软骨磨损导致软骨下骨头直接摩擦，这是关节老化过程，我们能做的是尽量延缓这个过程，减轻膝关节老化带来的困扰。因此，保护老年人膝关节，应当适当地进行一些坐位的膝关节伸屈活动，避免长时间走路和跑步，可适当进行游泳。
结语 保护好膝关节，一方面要提前做好保护措施，同时要尽量避免外界伤害带来的损伤。同时，也要加强膝关节周围的肌肉、韧带力量训练和韧性，提高机体的协调性，从而降低损伤，保护膝关节。
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