冠心病也被称为是缺血性心脏病，是造成心绞痛的主要原因。心绞痛指的是发生于前胸的阵发性、压榨性疼痛，病理原因较为复杂，与冠状动脉供血不足以及心肌急性、短暂性缺氧或缺血存在关系。心绞痛的疼痛部位主要源于胸骨后部，可能会殃及心前区、左上肢，多在情绪激动、劳累时发作，一般可持续数分钟，同时伴有其他症状。相关数据显示，近年来冠心病的发生率不断升高，对居民健康构成了严重危害。那么，该如何防治呢？
一、认识冠心病心绞痛
冠心病（冠状动脉粥样硬化性心脏病）是指冠状动脉因动脉粥样硬化而发生狭窄或阻塞，导致心肌缺血，进而引发一系列心脏问题的疾病。冠状动脉负责为心脏提供血液和氧气，一旦发生血流不足，就会导致心脏功能受损。心绞痛是冠心病的一个常见症状，是指心肌缺血时出现的胸痛或不适感，发生心绞痛后，机体胸部感觉有重物压着，存在压迫感、紧缩感或钝痛，多在体力活动、情绪激动、寒冷天气或大餐后发作。心绞痛一般会持续数分钟，可在休息或服用硝酸甘油后缓解，且疼痛会放射至肩膀、手臂、背部、颈部或下颌。目前关于心绞痛的分类，主要包括稳定性心绞痛与不稳定性心绞痛。前者具有明确的诱因，如运动或情绪激动，且每次发作的症状和持续时间基本相同，休息或药物通常能缓解。不稳定性心绞痛无无明确诱因，也可能在休息时发生，疼痛程度更为严重，持续时间更长，且不易缓解，可视为冠心病加重迹象，需及时就医。
二、冠心病心绞痛的防治与生活小秘诀
1.健康饮食
保持健康的饮食习惯对预防和管理冠心病、心绞痛等心血管疾病具有重要作用。可增加水果、蔬菜的摄入，每天至少摄入5份不同颜色的水果和蔬菜。每餐都包含水果或蔬菜，作为主菜或配菜，尝试不同种类的水果和蔬菜，如深绿色蔬菜（菠菜、甘蓝）、橙色和黄色蔬菜（胡萝卜、南瓜）、浆果等，以确保摄入多样化的营养成分。同时注意选择新鲜、冷冻或罐装（低盐或无糖）形式的水果和蔬菜。优先摄入不饱和脂肪，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，使用橄榄油、菜籽油等健康油脂进行烹饪，而不是黄油和动物脂肪；适当增加坚果的摄入量，建议每周至少吃两次富含omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）。日常饮食中注意控制盐分、糖分的摄入，减少高盐和高糖食品，帮助控制血压和体重。同时，适当增加纤维类食物的摄入，可降低胆固醇并促进消化。
2.定期锻炼
依据自身耐受性与医生建议进行有氧运动。可选择的运动项目包括快走、游泳、骑自行车、跳舞或参加有氧健身课程等。建议每周至少运动150分钟，可将时间分散，每日至少锻炼30分钟，持续5天。中等强度的有氧运动可通过“谈话法”来确认，可与他人交谈，但在运动时会感到稍微气喘吁吁。每周开展两次力量训练，针对主要肌肉群进行锻炼，包括腿部、背部、胸部、手臂和核心肌群，可使用自由重量（哑铃、杠铃）、阻力带、健身器械，或自体重训练（如俯卧撑、深蹲等）。
3.控制体重
每周或每月定期称重，记录体重变化，选择相同的时间和条件（如早晨起床后）进行称重，以确保数据的准确性。若体重出现波动，及时评估饮食和锻炼情况，必要时调整热量摄入或增加锻炼量，设定短期和长期目标，确保目标切合实际，避免过于激进的减重计划。
4.戒烟酒
吸烟是冠心病、高血压、中风及其他心血管疾病的重要风险因素。尼古丁和烟草中的有害物质会损害血管内壁，导致动脉硬化。吸烟还会降低血氧水平，增加心脏的负担，导致心脏病发作风险增加。戒烟后，心脏病风险会在短时间内显著降低，肺功能也会逐渐恢复，还可改善嗅觉、味觉，增强体能，提升整体生活质量。过量饮酒会导致心血管疾病风险增加，建议高风险群体戒酒，有助于维护心脏健康。
结语 预防和管理冠心病心绞痛，需要综合的生活方式调整和积极的健康管理。通过健康的饮食、适量的运动、良好的生活习惯、戒烟酒等，能够有效降低心绞痛的发生率，保护心脏健康。
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