高血压已成为最常见的心血管疾病。大多数人认为高血压只是血压不稳定，对其造成的实质性伤害认识不足，因而在日常生活中对其护理和预防不够重视。高血压患者不仅要重视药物治疗，日常护理也不能轻视，否则病情不断进展，会对患者的心、脑、肾等重要器官功能造成严重影响，从而威胁生命。那么，高血压患者如何做好日常预防和护理呢？
1.高血压病因和危害
高血压具体上指的是人在不应用其他减压方法的前提下，身体外循环动脉高压不断上升，收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。高血压的发病具有明显的家庭集体性质，与家庭内人员同样的饮食习惯、行为模式等有密切联系。同时，高血压的出现还和环境因素有着直接关系，例如常年高钠低钾食物、超重或肥胖、长时间过度饮酒以及长时间精神压力过大等，都会对人体的心脑血管造成损伤，而诱发高血压。
高血压常见症状较多，在患病后早期，患者在劳累或精神紧张后可能会出现头痛、头晕、心悸等症状，疼痛多表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，但得到足够休息后则能够恢复正常。随着病情发展，血压持续升高，患者的症状表现也会更加明显。比如，除了常见的持续性或一次性头痛、头晕外，可能还存在一次性言语不清、视物模糊、失眠、注意力不集中、肢体麻木，病情严重还会引起脑出血、动脉粥样硬化、肾功能衰竭等危害生命安全的疾病，给患者的生理和心理健康造成严重危害。
2.高血压护理要点
高血压的治疗主要在于生活方式调整和药物治疗，在患者未合并其他靶器官损害的情况下，首先是对其生活饮食方式进行调整，3—6个月后血压控制情况不理想，则需进行药物干预。若一级高血压患者合并其他疾病或属于二级高血压患者，都应立即接受药物治疗干预，并配合生活饮食方式的调整。可见，生活饮食方面的护理干预对于高血压治疗控制具有重要作用。
2.1 监测血压
检测血压应坚持定时间、定地点、定位置和定血压计的基本原则，通常测定时肢体须和心脏保持在一个水平位置，并保持袖带内无气体、汞柱低于“0”。每周至少测量一次血压，谨遵医嘱按时按量服用降压药，防止血压水平不稳定。
2.2 饮食调整
高血压患者的饮食应保持营养摄入充足、种类丰富，确保身体摄入的能量合理平衡。患者的饮食以富含钾镁钙食物、优质蛋白、富含纤维素的食物为主，比如，牛肉、鱼肉、大豆制品、植物油、菠菜、西红柿、黄瓜、葡萄等。对于含盐量高、脂肪高、胆固醇高内的食物则应少吃或不吃，比如腌制食物、动物油、烟酒、浓茶、咖啡等。限制脂肪摄入可抑制血栓形成、增加微血管弹性，预防血管破裂。富含钾钙食物可促进体内尿酸增加，减少对心肝肾造成的负担。戒烟戒酒可以有效降低动脉粥样硬化的风险，对于延缓病情发展具有积极作用。
2.3 运动调整
高血压患者坚持进行合理运动，能够减轻体重，同时还可促进胃肠蠕动、改善睡眠质量。高血压患者在选择运动类型时，以散步、慢跑、骑自行车等有氧运动为主，并遵循循序渐进的原则增加运动量，运动量不可过大、不可过度劳累。运动时选择舒适的衣物鞋袜，多选择户外进行运动，但在夏季时应做好防暑避暑、冬季则需注意保暖。同时，在每次运动前不可空腹或过饱，在饭后两小时进行运动为宜。
2.4 情绪管理
情绪波动过大或长期紧张焦虑，都是造成高血压升高、不稳定的诱因。高血压患者要积极纠正自己的行为方式、思想观念，加强对生活环境的适应力，避免情绪波动过大。在出现不良情绪时，要选择正确的方式及时宣泄情绪，比如向他人倾诉、培养兴趣爱好转移注意力、静坐冥想、心理咨询等方式。
2.5 病情监测
积极了解高血压症状表现及可能诱发的并发症，加强对自身身体状况的关注，一旦血压波动过大或出现头晕眼花、视物模糊、言语不清、呼吸困难等症状时，要立即求医。
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