脑卒中，也可称为脑血管事件，是指突然发生的、由脑血管病变引起的局限性或全脑功能障碍，且持续时间超过24个小时或引起死亡的临床综合征。脑卒中发病急，病情发展迅速，甚至还会导致行动不便、语言障碍、认知障碍、难以吞咽以及精神不振等，给患者及家庭带来沉重的打击和负担。脑卒中发生之后的治疗一直是医学界的难题，对付脑卒中最好的方法，就是在发生之前预防它。
脑卒中是可以预防和控制的，可以进行干预的风险因素有高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、喝酒、饮食不规律、肥胖、缺乏运动以及心理因素等。高血压作为引起脑卒中的最主要和可控制的风险因素之一，平时要特别重视。
预防脑卒中，要养成良好的生活习惯，并对脑卒中进行经常性筛查。在日常生活中，做到以下八点。1.控制饮食，要保持营养均衡，有效控制体重。过度摄取脂肪会增加患肥胖症的风险，过量的反式脂肪酸可增加患心血管疾病的概率。2.饮食清淡，尽量避免食用高盐、油炸食物，同时也要少食用高热量食物。建议成人每日食盐摄入量控制在5克以内，每日食用油摄入量控制在25—30克。3.坚持体育锻炼，适宜强度的体育锻炼不少于一星期5次，累积超过150分钟，成年人每天应进行累计6000步以上的身体活动。4.戒烟戒酒，避免久坐。5.生活有规律，禁止过度劳累。6.多关注天气变化，注意保暖。7.保持心情平稳与舒畅，不钻牛角尖。8.经常检查身体，及早预防和治疗疾病。
另外，还要做到六大注意。1.注意控制情绪，不要过于激动和兴奋；2.注意冷暖空间的转换，不要突然从暖空间到冷空间；3.注意腹部胀痛程度和如厕排便用力程度；4.注意精神与身体劳累，即不要有较大压力和过度劳动；5.在冬季洗澡时，要注意身体变化；6.在夏季运动身体大量出汗时，要注意心率跳动。（山东省滨州市阳信县人民医院 王永明）
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