1.认识牙周病
牙周病是现代人最常见的口腔疾病之一，往往是在多种微生物共同作用下引发的感染性疾病。一般而言，口腔中的菌群如牙菌斑等是牙周病的诱发因子，一些局部或身体其他部分的危险因素可能促进牙周病的发生发展。根据第三次全国口腔流行病学调查结果显示，国内牙周炎的患病率高达近90%，人民群众的口腔健康状况令人担忧。因此，探讨如何帮助广大人民群众预防牙周病，维护口腔健康成为重要课题。
2.刷牙控制牙菌斑
菌斑是牙周病的产生的主要刺激物，且在去除后往往还会不断重新形成。因此，为防止牙周病发生，必须坚持每天清洁口腔，有效清除菌斑，才能真正做到预防牙周病发生和复发。对于已经出现牙周病症状的患者，不仅要在治疗中依靠辅助手段彻底清除牙面的菌斑和牙石，更要为患者传授一些菌斑控制的具体方法，确保治疗的顺利开展，日常生活中自我保护，降低牙菌斑复发的可能性。
对于大多数人民群众而言，最常用的口腔清洁、去除牙菌斑的方式便是刷牙，能够机械性去除菌斑和牙软垢。结合现代医学统计结果，可以有效证明每天坚持正确刷牙，能够有效降低牙周病发生概率。曾有实验表明，儿童停止刷牙后的七天内，牙菌斑快速生长，激发牙龈炎。虽然刷牙是保持口腔清洁的有效方式，但一般的刷牙方式往往只能清除口腔内部一半的菌斑，难以消除邻面菌斑。当然，更别提许多人并未掌握正确的刷牙方法，往往草草应付了事，导致刷牙的清洁效果并不理想。基于此，可以主动使用一些牙间清洁工具，如牙线、牙签等辅助工具尝试去除牙间隙中的菌斑或软垢。
因此，正确刷牙成为保持口腔清洁的有效妙招之一：首先，大家需要保持良好的刷牙习惯，每日两次，并使用含氟牙膏，强化牙齿珐琅质。最好使用软毛牙刷，能够更有效的清洁牙菌斑，且避免对牙龈造成伤害。还要定期更换牙刷，保证刷牙效果。其次，现代技术的发展下，电动牙刷也开始进入人们的日常生活，也出现智能化趋势。由于电动牙刷清洁力度更强，充分的清洁牙表面，成为去除牙菌斑的有效方式之一。最后，正确的刷牙动作也是维持口腔清洁的关键所在。尽可能使用横向刷牙动作，细致的照顾到牙齿各个面，不要用力过猛，导致牙龈受损。
3.保持良好的生活习惯
人体作为一个完整的机体，带有明显的系统性。常言道：“牵一发而动全身。”牙周病的出现也不例外，与人体整体机能、生活习惯等方面密切相关。因此，保持良好生活习惯，强化抵抗力也是预防牙周病的有效措施之一。
首先，务必要多喝水。多喝水能够始终保持口腔的湿润，充分发挥口腔原本防护机能，抑制细菌滋生的速度。同时，多喝水能够冲掉一些不必要的口腔污物。还能加速身体血液循环，避免细菌分泌的物质堆积于牙龈血管附近。
其次，应当主动保持健康的饮食习惯。要减少碳酸饮料等酸性食物。酸性物质往往会侵蚀牙齿表面，给予细菌可乘之机，增加牙周病的风险。还要摄入足够的维生素C和钙质，供给牙齿和牙龈需要的营养物质。此外，务必要戒食槟榔。槟榔不仅容易刺激口腔和牙周，甚至可能诱发口腔癌症。
最后，务必保持良好的生活习惯。避免过度饮酒，饮食有规律、作息有规律，提升整体抵抗能力。更要戒烟，吸烟会使大量有害物质进入口腔，减缓牙龈愈合的速度，增加牙周病出现的风险，戒烟能够极大改善口腔健康状况。还应当保持良好的运动习惯，加速身体机能运转，保持免疫力，强化抵抗力，使人体免疫机能能够有效抑制牙周菌群，降低口腔菌群造成不良后果的可能性。
结语 虽然牙周病是常见的口腔疾病，且初期病症并不严重，但任由其发展也会造成不可逆的后果。为保证身体健康，应当建立主动预防牙周病的意识，主动保持口腔清洁，以良好的生活习惯提升人体抵抗力，真正将牙周病对群众的负面影响降到最低。
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