很多妈妈尤其是第一次怀孕的妈妈，到了孕晚期37—40周后，感觉胎宝宝迟迟不发动，更是没有入盆，心里会特别着急和害怕。她们担心的是：没有临产征兆，还能顺产吗？是不是只能剖腹产了？
1.胎儿入盆是种什么样的体验？
胎头入盆在医学上称为胎头衔接，胎头双顶径进入骨盆入口平面，胎头颅骨最低点接近或达到坐骨棘水平，成为衔接。
胎儿入盆的时间是因人而异，正常情况下，部分初孕妇在预产期前1—2周入盆，经产妇于临产后，胎头应入盆。若已临产，胎头仍未入盆，则应由医师充分评估头盆关系。
胎儿入盆后你会有如下感觉：
会感觉到腹部落空感：由于胎儿入盆，宫底的高度就会下降，对于膈肌、心脏以及肺的压迫就会减弱，不会出现很明显的压迫感，反而表现为一种落空感。
腹部形状改变：由于胎儿位置改变，从外形上看，孕妈肚子突出的最高点会逐渐下移，像是从圆滚滚的西瓜变成了柚子。
呼吸畅顺，食欲增强：孕期胎儿会挤压到孕妈的内脏器官，使孕妈经常出现恶心、反胃、胸闷气短的情况。入盆后，胎儿下降，子宫对脏器的压迫会明显地减轻，尤其是心脏、胃、肺等位置较上的器官。所以，宝宝入盆后，孕妈会感觉呼吸畅通，食欲增强。
小腹坠胀感：宝宝进入骨盆，耻骨间隙被撑开，孕妈的阴部和骶骨将会受到压迫，小腹和阴部会觉有疼痛、坠胀感。
尿频、便秘加重：宝宝的头部入盆后，会压迫妈妈的膀胱，膀胱的储尿功能减弱，使尿频现象加重。这时孕妈不要憋尿，有尿意就可以去厕所，睡前尽量少喝水。
出现假性宫缩：入盆后的宝宝有更多机会压迫、刺激宫颈，随之引发假宫缩。
2.如何帮助胎儿入盆？
37周之后，如果想让宝宝早点入盆，孕妈可以适当做做骨盆运动，帮助宝宝调整到合适的入盆位置。
做骨盆运动时，宝爸也可以参与进来，与孕妈面对面站立，手拉手帮助孕妈稳定重心，孕妈上下活动骨盆，主要锻炼内容包括以下这些：
抱拳深蹲15次：双手抱拳，两脚分开，骨盆拉伸，臀部向下深蹲15次。
摇摆骨盆；以骨盆为圆心，用画圆或画“8”字的形式摇摆骨盆15次。
没有宝爸参与时，孕妈也可以这样做：
孕妈坐在床上，屈膝，脚掌相对，双手抓住脚踝，膝盖向两边打开，身体带动臀部左右摇晃，身体向右时，左侧的臀部要抬高离开床垫，反之亦然。
多散步，在身体允许的范围内加快速度，快步走。每天坚持散步30分钟，让胎头在上上下下的震荡中，更容易找到合适的位置进入骨盆。
结语 胎儿入盆时间因人而异，察觉到宝宝进入入盆状态就要提前做好生产准备。宝宝入盆晚也不要焦虑，稳定情绪，适当运动，定期检查就好。祝福每个宝妈都能顺利诞下健康的宝宝。
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