缺血性脑卒中也被称为脑梗死，在我国具有高发病率、高复发性、高致残率和死亡率等特点，对人们的健康安全和日常生活造成的影响大。因此，大众要了解和掌握缺血性脑卒中的一些小常识，帮助我们预防疾病，即使不慎患病，也能帮助我们科学护理。
1.什么是缺血性脑卒中？
缺血性脑卒中指的是由多种因素（如年龄、性别、遗传、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、饮食和营养、吸烟酗酒、缺乏运动等）引起的脑血管堵塞、严重狭窄，脑血流灌注不足，导致的脑组织缺血、缺氧性坏死。
2.如何快速识别缺血性脑卒中？
脑卒中的黄金抢救时间为6小时，越早发现、越早治疗就越好。脑卒中危险因素中具有3项或以上的群体，就属于脑卒中高危群体，日常生活中更应该仔细预防疾病，要能够快速识别缺血性脑卒中，确保能及时救治。通常而言，识别可以参考“中风 1-2-0”的方法。
“1”：看1张脸，如果发现口角歪斜、不对称、一侧面部麻木要警惕。
“2”：看2只手，如果发现双手平举情况下单侧无力要警惕。
“0”：聆听语音，如果讲话不清晰、语言表达困难要警惕。
当出现上述情况的时候，需及时拨打120急救电话送医就诊。
3.如何预防缺血性脑卒中？
从缺血性脑卒中的危险因素来看，很多因素都是可以在日常生活中加以预防和控制的，日常保持健康生活方式，养成良好生活习惯，强化健康保健意识很重要。
3.1 饮食合理
日常饮食在保持营养充足、均衡膳食的同时，尽量做到低盐低脂，适量补充优质蛋白，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、全谷物，要控制胆固醇、反式脂肪、不饱和脂肪的摄入量。
3.2 戒烟
吸烟有害健康，包括直接吸烟和吸二手烟。
3.3控制饮酒
生活中很多情况下不可避免地要喝酒，但不能酗酒，要控制每日酒精摄入量，一般男性不超过25克，女性减半。也就说，男性每天喝白酒不要超过50毫升、啤酒不要超过640毫升、葡萄酒不要超过150毫升。
3.4 适当运动
根据自身情况，选择适合的运动锻炼方式，控制好每天的运动量、运动时间和强度等，运动锻炼可以有效提高身体免疫力和抵抗力，还能防止超重、肥胖等。
日常一定不要久坐不运动，也不要吃了就躺。例如，年轻人可以考虑跑步、徒步、游泳、打球、骑自行车等运动方式。老年人可以考虑太极拳、广场舞、八段锦等锻炼方式。
3.5 规律作息
日常尽量做到早睡早起，避免熬夜，最好保持6小时以上的高质量连续睡眠，降低心血管疾病风险。那些入睡困难的群体，睡前可以听舒缓的音乐等助眠。
3.6 控制“三高”
日常生活中要注意监测身体变化情况，有条件的情况下定期体检，对身体状况准确把握，防范“三高”。
定时测量血压，控制血压不超过140/90mmHg，合并高血压和糖尿病的患者要控制血压不超过130/80mmHg。
定期测量血糖，空腹血糖值为5.6mmol/L、服糖后1小时为10.3mmol/L、2小时为8.6mmol/L、3小时为6.7mmol/L，如果其中2项超过了正常值，都需要及时控制和治疗。
控制低密度脂蛋白，最好不超过1.8mmol/L。
3.7 控制体重
肥胖是脑卒中的一个危险因素，保持健康的体重很重要，日常应避免严重超重和肥胖。
3.8 保持良好的情绪
日常要注意调节不良情绪、负面情绪和压力，始终保持积极乐观的生活态度，在压力大的时候，可以通过听歌、旅游等缓解。
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