随着现代生活方式的改变和科技产品的普及，越来越多的孩子开始遭受视力问题的困扰。本文将介绍关于如何保护少儿视力的知识。
一、预防近视从早做起
新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。
随着儿童生长发育，眼球逐渐“长大”，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。当眼球发育过快，眼轴变长超过了正常生理范围，远视储备量消耗也就越快，容易发展为近视。
0—6岁是儿童眼睛和视觉功能发育的关键时期，6—12岁是近视防控的关键时期。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子提供一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯，定期进行屈光筛查。
二、每天日间户外活动不少于2小时
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是最有效、最经济的近视防控方法。
儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
户外活动，一是强调“户外”，不限制活动内容、方式和强度等；二是强调“日间”，最好是能接触阳光，但即便是阴天，户外活动也有视力保护效果。
三、养成良好的用眼护眼习惯
1.读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺（约33厘米），胸距书桌前沿一拳（约6—7厘米），手离笔尖一寸（约3厘米）。
2.不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
3.坚持“40—10”、“20—10”和“20—20—20”用眼法则，中小学生读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟应休息10分钟，可远眺或做眼保健操等；幼儿园小孩近距离用眼20分钟，至少休息10分钟；不方便活动时，近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
4.持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，有助于防控近视。
四、分龄管控视屏时间
长时间近距离使用电子视屏类产品（电视、电脑、平板、手机等），易消耗儿童远视储备量。
0—3岁婴幼儿不使用视屏类电子产品；3—6岁幼儿尽量避免其接触和使用视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕时间每次不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时。
使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4—6倍，观看30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
五、均衡营养，充足睡眠
保持营养均衡、多样化饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白；也可适量食用胡萝卜、蓝莓等对眼睛有益的食物。
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，培养孩子按时休息、按时起床、规律作息。
六、提供健康视觉环境
保持房间光线适度，白天学习时应充分利用自然光线进行照明，注意避免光线直射在桌面上；晚上学习时同时开启读写台灯和屋顶灯，以减少室内明暗差。
读写台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。要选用具有CCC认证、国标AA级，具备调光功能和防眩光设计。
给孩子配置专用的可调节高度的书桌椅，并定期根据孩子的身高调整书桌椅的高度。
七、定期检查视力和科学矫正干预
建议家长带孩子每年进行1—2次的检查，建立屈光档案，监测远视储备量，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。
发现孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时进行眼科检查。遵医嘱进行散瞳检查，明确诊断。一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜、角膜塑形镜等进行矫正。
结语 保护少儿的视力，充足的户外活动、每个年龄段对电子产品接触的时间、平时的环境生活习惯都有着至关重要的作用。保护少儿视力，从细节做起。
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