当今社会，人们的生活和工作节奏加快，快速记忆并同时处理多种信息成为了现代人的基本技能之一，这也对人们的大脑提出了更高的要求。其实，大脑是身体的“司令部”，人们的记忆、睡眠、运动、语言、感官等生命活动几乎都离不开大脑的参与。因此，人们应该细心呵护大脑，以便更加高效地学习和工作。
1.大脑容易受到哪些伤害？
大脑是身体的司令部，无疑是保护最严密的地方了。除了大脑最外面的头皮、头发，还有身体当中最硬的骨头——颅骨。而且，颅骨当中还有硬脑膜、蛛网膜等组织对大脑形成保护。为了保护大脑不受细菌等有害物质的袭击，还通过血脑屏障来避免伤害。既然有了这么多重的保护，那大脑还容易受到哪些伤害呢？
第一，暴力撞击。我们的大脑像豆腐一样脆弱，虽然颅骨很坚硬，但是颅骨内部却有很多的隆起，甚至还有棱角，一旦受到外力的撞击，这些本来保护我们的颅骨，反而会伤害到大脑。而且大脑组织不像皮下组织可以自我修复，大脑一旦受到损伤，都是不可逆的。
第二，环境污染。比如铅和汞等重金属，还有雾霾中的PM2.5。这些有害物质一旦进入我们的呼吸道或者血管当中，就会引发身体炎症，这些炎症会刺激损害脑细胞。
第三，某些慢性疾病。比如三高，高血压、高血糖、高血脂等，这些疾病很容易造成血管的堵塞，引发脑卒中。目前，国内“三高”人群比例还是非常高的。据有关数据统计，我国目前高血压患者达到2.45亿人，而且高血压这种慢性病，往往是不可逆的，患上之后就很难治愈。
第四，大脑缺氧。睡觉过程中呼吸暂停的情况，对大脑伤害也是比较严重的。有些孩子小的时候，因鼻炎造成缺氧。有些成年人在睡觉的时候，打呼噜引发呼吸暂停等造成缺氧。这种大脑缺氧的情况，会导致人的认知功能、反应速度、注意力、记忆力都会加速下降。
第五，某些成瘾性物质。比如成瘾性药物、香烟里的尼古丁、酒类产品中的酒精，以及饮料中的糖分等。这种上瘾性物质会让大脑对它们产生依赖性，一旦缺乏这些物质的时候，就会造成身体的各种不适。
2.怎样保护大脑？
第一，健康的睡眠。大脑是调节人体昼夜节律的器官，而这种节律的关键部分是睡眠-觉醒周期。此外，大脑的淋巴系统在睡眠期间最活跃，有助于清除大脑中的细胞碎片和代谢废物副产物。固定自己的睡眠和觉醒时间，保证每晚充足的睡眠，让大脑得到休息，非常重要。
第二，保持心脏健康。心脑相连，在所有能做的事情中，减少心脏的患病风险是最有益大脑健康的预防措施。在年轻时就要确保不要患以下疾病：高血压、高血脂、高胆固醇、肥胖症和2型糖尿病。
第三，坚持锻炼运动。身体运动能够减少发生认知能力下降的风险，缓解病情。研究显示，有些大脑组织会随着年龄退化，而有氧运动能让这些脑组织的体积逆龄增长。日常锻炼，无论是瑜伽、跑步、散步、骑自行车或其它运动，都可以帮助改善流向大脑的血液并保持血脑屏障的紧密连接。
第四，改善营养摄入。健康的饮食对大脑健康至关重要。植物性食品含有许多健康细胞功能所需的化合物，因此应多摄入蔬菜和水果，保持饮食均衡。多吃粗粮，少吃甜食。
第五，保持好心情释放压力。压力反应（尤其是慢性压力反应）会因压力激素激增而引起神经炎症，因此，找到一种适合自己的方法来控制压力，是健康生活必不可少的一部分。善待自己和他人、心怀感恩，要相信，简单的善举也正在成为我们健康和幸福的重要因素。
第六，合理的时间规划。压力过大会导致人们的大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等疾病。若人们能合理规划时间，则可以减少因时间流逝带来的压迫感，而且环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。因此，有序的时间和空间规划能有效减轻压力，从而保证大脑健康。
总之，大脑是我们身体的重要器官之一。每个人只有一个“司令部”，我们一定要保护好它，照顾好它。
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