颈椎痛，正困扰着越来越多的人。在网上，我们经常会刷到一些颈椎自救方法，它们真管用吗？
有人推荐使用防低头颈托。事实上，长期使用颈托、不正确地佩戴颈托并不能够改善颈椎痛，反而会导致肌肉退变，从而加重颈椎损伤。还有人推荐“倒头大法”，称只要平躺在床上，头向后仰挂在床沿，就能缓解颈椎痛。事实上，这个说法很不科学。因为，人自出生以后，已慢慢适应了颈部直立的姿势，突然采用“倒头大法”，反而有可能导致颈部和头部缺血，从而引起眩晕、脑缺血等。
在这，给大家推荐一套颈椎保养操。第一招是项手争力。自然端坐，双手十指交叉，掌心置于颈椎后部正中或后枕部，颈椎与双手对抗用力，头部保持不动，维持3—4秒后放松还原。第二招是颌手争力。自然站立，双手掌根相对，托住颌部，颌部与双手同时对抗用力，头部保持静止，维持3—4秒后放松还原。每个动作做20次，每天做3—5次。（首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文）
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