从十月怀胎到瓜熟蒂落，产妇的身体在此期间会发生巨大变化。这些变化从产褥期开始逐渐恢复。因此，产褥期是产妇生理、心理变化非常复杂的时期，若是产褥期护理不当，将增加产褥期疾病或远期后遗症风险。那么，我们该如何做好产褥期护理呢？
1.生活环境和个人卫生
部分产妇难以适应自身角色转换，极易出现负性情绪，为避免应激行为发生，需要为产妇营造安静、舒适的居住环境。
如果天气炎热，需保证卧室通风，合理调控室内温湿度，避免冷风直吹，降低疾病发生的风险。产后两周内产妇会伴随大量产褥汗，为保持皮肤清洁干爽，需在避免感冒的前提下，勤换衣物，避免盆浴，保持外阴、伤口清洁。为预防口腔疾病，需要早晚刷牙，保持口腔清洁。会阴有切口者每天2—3次使用聚维酮碘液擦洗外阴，大小便后使用温开水由前向后冲洗，目的在于预防会阴伤口感染。顺产无伤口者分娩2—3天后即可洗澡，洗澡时间以5—10分钟为宜，需注意保暖及防风，洗澡后要及时擦干皮肤水分。
2.活动与休息
产妇需要充分休息并保证充足的睡眠，但由于产褥期本身为高凝状态，若是长时间绝对卧床，将增加尿潴留和便秘的风险。一般来说，产后24小时便可翻身，以降低双下肢静脉血栓风险。24小时后可依据自身情况下床活动。顺产产妇可向伤口对侧侧卧，从而达到缓解疼痛的目的；剖宫产产妇下床活动时可使用收腹带，若疼痛感无改善，可用双手交叉，适当按压腹部切口。
产妇在产褥期尽早活动，有利于子宫复旧，促进肠蠕动，加强胃肠道功能，减少便秘，促进膀胱排尿功能恢复。为防止产妇子宫脱垂，要避免在产褥期进行重体力劳动。产褥期产妇可依据自身恢复能力进行呼吸运动，有助于运动腹部，活动内脏。举腿运动可加强腹直肌和大腿肌肉力量，缩肛运动有助于锻炼盆底肌肉。
3.均衡营养饮食
由于产妇机体抵抗力较低，为保障自身身体恢复和乳汁分泌，需加强优质蛋白质摄入，即瘦肉、鱼等优质蛋白，此外奶类、大豆也含有丰富蛋白质。
为促进乳汁分泌，可多进食糖类，并增加新鲜水果和微量元素的摄入，在增加乳汁的同时防止便秘。
产妇产褥期日常饮食以谷类为主，在此基础上重视烹饪方式和味道，遵循少食多餐的原则。两餐间隔4—5小时为宜，限制摄入煎炸食物。
对于合并妊娠期糖尿病产妇而言，产褥期饮食要避免摄入多量淀粉类、高糖类食物，且产后14天内不吃活血类食物。
由于部分产妇产褥期卧床较多，活动量较少，便秘风险增大，可加大蔬菜、水果的摄入量，促进大便通畅。
4.乳房护理
哺乳前使用温毛巾清洁乳头、乳晕。为避免皮肤干燥，避免使用肥皂清洗乳房。
母乳喂养可增进母子感情，提高新生儿免疫力，有利于子宫收缩。产后半小时可让新生儿吮吸两侧乳房，实行按需喂养。
若乳房肿胀，需尽早哺乳，促进乳汁畅流，同时可适当按摩乳房，从乳房周围向乳头中心按摩，减少胀痛。为避免乳汁淤积，影响乳汁分泌，此时要排空乳房，用挤压或吮吸的方法均可。
若乳头皲裂，需采取正确哺乳方法。哺乳前热敷乳房；乳汁含有丰富蛋白质，并且抑菌，可挤出少量乳汁，适当涂抹至乳头、乳晕部位；增加哺乳次数。
5.情绪疏导
部分产妇由于心理准备不充分、无法适应自身角色转换、经济压力较大等多种因素影响，极易滋生抑郁情绪，表现为失眠、抑郁、体重下降、思维力减退等。
为避免产后抑郁，需为产妇营造舒适的生活环境，提倡母婴同室，丈夫和家人要表达充分的关爱并提供陪伴。除此之外，还可通过深呼吸、散步等方式，缓解产妇身心压力。若产妇情绪波动较为剧烈，可进行相关心理咨询。
结语 产褥期是女性产后恢复的黄金时期。在此期间产妇各项器官功能尚未恢复，身体较为虚弱，抵抗致病菌的能力较低；因分娩、伤口疼痛等因素，自理能力有限；处于家庭角色转换期，情绪起伏较大，因此日常护理工作较多，在其身体恢复之前，宜遵循循序渐进的护理原则，守护好产褥期产妇健康。
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