散步时，步子越迈越小；爬楼梯时，抬脚越来越费劲……很多人会单纯感慨自己老了，然而很少有人会想到这可能与肌肉流失有关。
随着年龄增长，部分人的肌肉逐渐减少，力量也会大幅降低。因此，我常常给病人建议，即便年老了，也要适当保住肌肉。饮食方面，建议大家平时应补充足量的蛋白质，每周可吃鱼两次、蛋类350克、畜禽肉300—500克。
中医认为，脾主四肢，所以要适当调理脾胃。不少药食同源的中药材都有益气健脾的功效，例如五指毛桃，其有健脾益肺、舒筋活络的功效，经常用它煲汤喝对预防肌少症有一定作用。（广东省中医院大骨科主任 林定坤）
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