怀孕在女性的一生中占据着非常重要的地位。在怀孕期间，由于各种因素的影响，孕妇的心理会发生一些比较明显的变化。关于孕妇心理健康，你知道多少呢？
1.不同孕期孕妇的心理特点
1.1孕前期
在刚开始怀孕的时候，孕妇怀揣着对新生命的盼望，会感觉到甜蜜和幸福。但是不久之后，大多数孕妇就会出现妊娠反应，主要表现为食欲不振、恶心、呕吐等，这会对孕妇的心理造成影响，让孕妇变得忧愁、烦躁。另外，部分孕妇还会担心腹中胎儿的健康，恐惧生产时的疼痛，从而出现焦虑、压抑等问题。
1.2孕中期
随着怀孕天数的不断增长，到了孕中期，孕妇的妊娠反应逐渐消失，食欲开始慢慢恢复。而且，胎动能够让孕妇感觉到实实在在的生命，这对孕妇的心理形成了很大的宽慰，有效缓解了孕妇压抑、焦虑等不良情绪。
1.3孕晚期
在孕晚期，很多孕妇会出现诸多不适，因此又会出现压抑、焦虑等不良情绪。在这个阶段，孕妇们通常会十分担心婴儿的健康，一旦感受不到胎动，就会变得非常敏感、紧张。不过，随着预产期的不断临近，孕妇们会很期待胎儿健康娩出，这会在一定程度上减少孕妇对生产的恐惧心理。
2.如何让孕妇保持心理健康
2.1营造温馨和谐的生活环境
家人可以对孕妇的房间进行简单布置，新增一些婴儿用品或者可爱的小物件，为孕妇营造温馨和谐的生活环境，这样可以有效缓解孕妇的不良情绪。在外面天气比较好的时候，应打开窗户进行通风，让外面的新鲜空气进来，避免孕妇由于房间憋闷出现不良情绪。当孕妇心情不好的时候，家人应给予孕妇一定的包容和理解，不要对孕妇造成进一步的心理刺激。
2.2加强配偶间的沟通交流
准爸爸是孕妇的坚强后盾。在日常生活中，准爸爸应腾出足够时间与孕妇进行沟通交流，尽最大的努力经营好夫妻关系，开导孕妇当前阶段存在的不良情绪，防止孕妇因为不良情绪不断积压产生心理问题。孕妇也可以向准爸爸明确表达自己的心理需求，主动寻求准爸爸的安慰、鼓励和关爱，让自己始终保持积极向上、乐观开朗的心态。
值得注意的是，孕妇在怀孕期间，体内激素水平会出现非常明显的变化。如果准爸爸发现孕妇有发火的苗头，可以采取风趣幽默的方式及时化解。
2.3采取健康的生活方式
在日常生活中，孕妇应注意膳食的合理性，并尽可能选择多元化的食物，保证获得均衡的营养，与此同时，孕妇应有效协调工作与生活之间的关系，保证规律的作息和充足的睡眠。在条件允许的情况下，孕妇应进行适当运动。
2.4积极进行自我调节
在感觉自身情绪不佳的时候，孕妇要积极进行自我调节。孕妇可以多去户外晒太阳，亲近大自然，阅读一些喜欢的书籍，听一些舒缓的音乐。另外，孕妇也可以培养一些如插花、手工、绘画、茶艺等兴趣爱好，有效转移不好的情绪。或者孕妇也可以进行积极的心理暗示，在心里默念“我的宝宝快要出生了，好期待啊”“我很健康，宝宝肯定也很健康”等。
2.5适度发呆
相关研究数据表明，发呆是人体大脑对外界事物进行有效调节的应激反应，是人体自我保护和自我调节的重要方式。在发呆的时候，人体大脑的活动意识会逐渐减弱，处于一种放松的状态。因此，孕妇可以结合自身的实际情况，每天保持适宜的发呆时间，让大脑得到休息。
2.6学习心理健康课程和孕期知识
在闲暇时间，孕妇可以学习心理健康课程，了解情绪管理、心身解压、积极赋能等相关知识，通过科学合理的方法缓解不良情绪。除此之外，孕妇还可以学习孕期方面的知识，了解不同时期可能出现的身体变化，从而有效预防焦虑、烦躁、紧张、恐惧、抑郁等心理问题。
结语 从怀孕到分娩，是一个非常神奇的过程。如果孕妇存在过多的不良情绪，就会对宝宝的健康造成非常不利的影响，诱发流产、早产等问题。为了避免这种情况，必须真正重视孕妇的心理健康。如果孕妇已经出现严重的心理问题，那么应及时前往医院寻求专业治疗。
湘公网安备 43010302000210号