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睡前减肥运动有哪些?睡前瘦腿方法推荐

发布时间:2014-11-17 14:46:58  来源:网络综合

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十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。下面就介绍几种简单易行的瘦腿方法:

一、在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!

二、这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,双脚交叉的情景。

这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。

详细步骤,如果你疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐。

1。靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右)。

2。身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲。

3。当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住。

注意的问题:最少数一、二、三、四,差不多数到五十左右,最多到一百为止。疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的。从背部到后脑勺要贴紧为要领

三、小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推),另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路,都能达到瘦小腿的目的。

四、当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

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【责任编辑:fw019 】

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