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日常瘦腿方法盘点 瘦腿操简介

发布时间:2014-11-17 14:44:56  来源:网络综合

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想成功瘦腿,要从日常生活习惯做起,持之以恒才行。 

A、三分钟晨操

一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。   

B、上班轻松步 

每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。   

C、办公室椅子操  

方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。

还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。   

D、上下楼梯法 

保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果如何减肥最有效简易瘦腿秘笈 一日小。当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。   

E、自我腿部推拿法 

当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。   

F、瘦腿饮食要少吃盐 

纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。

保持好的生活习惯,饮食规律做好,可以内服一些调理身体的棵还要捉药,最好是中器并非些药,然后适当忌口,一定要坚持,坚持了就会看到效果的。

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【责任编辑:fw019 】

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