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器械减肥方法小妙招盘点 小道具大用途

发布时间:2014-10-08 11:13:01  来源:网络综合

文章类别:减肥

总以为减肥很困难?减肥就一定要去健身房?其实在家也能轻松减肥,小小的道具便能实现减肥目标。下面就具体介绍一组小道具减肥方法小妙招给大家:

小道具减肥法一:

初学者练习之前先准备一条小毛巾,等到技术纯熟了就可以抛开毛巾,随心所欲地练习了。这个方法对于减手臂赘肉很有效果,而且每天练习的时间不会太长,可以在每晚睡觉前做。

1、右手握住毛巾向上伸直,毛巾垂在头后,手臂最大限度地接近头部,然后弯曲手肘,让毛巾垂到后腰部位。

2、左手从身后向上弯曲伸直,握住毛巾另一端,双手慢慢移动靠近,知道双手握在一起。

3、当姿势正确时右手肘刚好放在后脑勺位置,这时右手会被拉得很酸,但是不要低头,上半身挺直,保持这个姿势20秒,然后左右手互换,重复做一次。每次练习时左右手各做两次。

小道具减肥法二:

初学者练习之前先准备一瓶矿泉水。这个动作也很简单,有条件的还可以在办公室练习。只是矿泉水的重量要把握好,既不能太重也不能太轻。

1、双手自然下垂,左手握紧一瓶矿泉水,慢慢向上提起,向前伸直,然后向上举高,手臂尽量贴近耳朵,然后根据自己的限度尽可能地向后摆臂4-5次。

2、然手将手慢慢放下,每一侧手每次重复做15次,做完左手换右手练习。每一侧手每天做45次左右,可以分开不同时间段完成。

借助这些小道具,你就能瘦出完美线条。立志要减肥的朋友们,赶紧行动起来吧。

【责任编辑:fw019 】
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