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大腿内侧的肉怎么减 几个小动作轻松减掉大腿内侧的肉

发布时间:2014-09-09 16:03:58  来源:网络综合

文章类别:减肥

大腿内侧的肉怎么减.jpg

大腿内侧的肉怎么减

一到夏天,有肉的女生穿裙子会感到异常苦恼,因为大腿内侧的肉总是会摩擦到一起,有时甚至会产生疼痛感。大腿内侧的肉怎么减才会消除一到夏天就带来的尴尬与苦恼,大腿内侧的肉怎么减才能健康又有效不反弹。小编为大家介绍几种常见的减去大腿内侧的肉的方法,平时生活中随时都可以练。

大腿内侧的肉怎么减 腿内肌肉练习

躺在床上,双手向身体两侧打开,身体程T字形,双腿伸直,并抬起到与地面垂直的角度,脚尖勾起,练习时要保持身体稳定。双腿慢慢向左右两侧打开,就像剪刀一样,到打开到最大幅度后再向一起并拢。这算一次。打开时吸气,并拢时呼气。每天4组,每组20-30次,如感觉不累可以根据自己的情况增加每组练习的次数。练完每组后都要做一次腿内侧的肌肉伸拉。

大腿内侧的肉怎么减

大腿内侧的肉怎么减 肌肉放松

坐起来脚心相对,双脚尽量贴近大腿内侧,双手握住脚面,并同时用双肘压住双膝,上身尽量向前压,感到腿内侧很抻稍停顿30-60秒。

【责任编辑:fw020 】
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