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一套简单好学《拍拍操》,手把手教会您~

发布时间:2017-09-22 10:47:23  来源:微信舞动半边天

[中老年广场舞 广场舞视频]导语:这套拍拍操主要通过拍手来完成,速度慢慢加快。每天练一次拍拍操,神清气爽,促进血液循环,还能锻炼人的反应能力。

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人的手虽然不大,但穴位可不少,一共有39个。中医认为,人体有十二经络,与手掌相连的就有六条。经络是人体气机运行的通道,连接着五脏六腑,经络被堵塞了,气的运行就不通畅。

而经常做拍手运动,可以震动刺激手部的穴位,使其连接着的五脏六腑的气血循环也得到改善,从而推动全身气的运行。

1、拍手可以增加免疫力,对于平常容易感冒的人非常有效。用力拍手不停,不要怕痛,愈痛愈有效;

2、对全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、虚弱体质的人可改善病情;

3、拍击手掌能刺激穴位,促进全身气血通畅,有助于预防多种疾病,例如便秘/失眠、高血压等。

4、拍手可排除多余的酸性物质,使身体成健康的弱碱性;

5、可以补充人体的氧气,保护正常体內细胞;

6、可促进气血通畅,增加身体热度,从而增强体质,坚持拍手保健还能让头脑更清明。

7、拍手是一种阳刚的气功,打开胃口,使人有信心,有活力。

拍拍操的正确方法

十指分开,两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,以后逐渐加重,至自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手反射区的作用。

练拍拍操时间

早晚各一次,每次5-10分钟。亚健康人群可以适当延长,不超过半小时。建议在早饭前或晚饭后半小时进行,若能边行走边拍手最好。

拍手是中老年朋友晨练时常做的动作,对养生保健有很好的促进作用。如果经常做拍拍操,会有很多意想不到的好处。有事没事我们都拍一拍吧!

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【责任编辑:fw011 】
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