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欧洲人的健康饮食习惯值得学习

发布时间:2015-12-02 15:19:49  来源:闻康资讯网

中老年健康食谱】相对亚洲来说,欧洲人的生活节奏是非常慢的,他们每天花在工作上的时间少之又少,大部分的时间都用在了休闲玩乐以及吃喝上面。而欧洲人的健康饮食习惯真的很好,值得我们学习。下面就来给大家详细地讲一讲欧洲人到底有哪些健康饮食习惯。

健康饮食习惯

盘点欧洲人的哪些健康饮食习惯值得我们学习

1.坚果。把新鲜的胡桃、杏仁、腰果和核桃混合在一起,当作零食来吃。这些坚果能改善你的胆固醇含量水平。

2.黑巧克力。黑巧克力能使人长寿,但是要选择可卡因含量在70%以上的黑巧克力吃。

3.小鱼。海里的大鱼,如金枪鱼、比目鱼和旗鱼都含有大量的汞。健康的选择是野生三文鱼、鲷鱼、沙丁鱼和凤尾鱼,因为他们富含ω-3脂肪酸,能够减少炎症的发生,并且,也会降低心脏疾病、癌症和关节炎的风险。

4.五颜六色的蔬菜。把青椒、红椒、番茄放在一起,加上香料,拌在你的沙拉里,别忘了在你的燕麦粥和酸奶酪上撒上蓝莓酱。吃多种多样的蔬菜和水果能保证你摄入足够的维生素和矿物质。

欧洲人在吃面包的时候与我们不同,我们一般都是蘸着果酱吃,这种吃法虽然味道很好,但是容易损害身体健康。而欧洲人吃面包的时候一般都会蘸原生橄榄油,这样可以促进皮肤以及毛发的健康,因此我们应该学习这种健康饮食习惯。

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