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吃什么排毒 10种食物助你去湿邪排毒素

发布时间:2015-11-19 14:28:27  来源:七丽女性网

中老年健康食谱】冬天最怕的就是阴冷,那种透入骨头的冷,让人无所适从。其实,秋冬季人体最怕的就是湿邪,如何祛湿排毒是很关键的。那么,秋冬季吃什么排毒效果好呢?下面为您推荐10种有效的祛湿排毒的食物,希望对您有所帮助。

吃什么排毒

日常吃什么排毒

燕麦

燕麦含丰富的膳食纤维,能促使粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒作用。

怎么吃:燕麦祛湿排毒可选择将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干等,既营养又能促进排便。

薏仁

薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢,加速新陈代谢排出体内毒素,亦发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖等。

怎么吃:吃薏仁排毒选择薏仁水是不错的排毒方法,可直接薏仁用开水煮烂后,根据个人口味添加少许的糖,也是肌肤美白的天然保养品哦。

山药

山药可整顿消化系统,调理肠胃,改善便秘,减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累,避免肥胖,且可增加免疫功能。

怎么吃:山药排毒的话以生吃效果最佳,可将去皮的白山药和菠萝切成小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

地瓜

地瓜含有丰富的纤维质,松软且易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便,改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。

怎么吃:地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且脸皮一起烤、一起吃掉,不仅味道爽口甜美,效果更佳哦。另外,地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦,切莫浪费丢弃了。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并且有调整肠道的效果,所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便,有助于排毒、消除长期便秘。

怎么吃:可将牛蒡制成牛蒡茶饮用,长期服用可有效排毒改善便秘。

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