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高蛋白饮品 百合莲子山药豆奶的做法

发布时间:2015-11-05 19:50:44  来源:好豆食谱

中老年健康食谱 古代美食】大豆、黄豆中含高品质的蛋白质约40%,为其他粮食之冠。现代营养学研究表明,一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉,或三斤鸡蛋,或十二斤牛奶的蛋白质含量。平时多喝些豆类的东西是有好处的,特别是女性同胞们,可以防很多病的哦。现在为大家推荐一款百合莲子山药豆奶,想学习它的做法吗?赶紧学起来。

百合莲子山药豆奶的做法

百合莲子山药豆奶的做法

食材

黄豆50克

莲子20克

山药20克

鲜百合20克

步骤

1.把黄豆、去籽的莲子分别用清水浸泡一晚。鲜百合剥开洗净。山药去皮切块。

2.黄豆、莲子、山药、百合放进豆浆机的网罩内,加入适量清水,启动豆浆机自动打磨开关,并熬熟。

3.最后盛出豆奶,调入红糖搅匀后可喝啦。

小贴士:喝豆奶的时候要注意干稀搭配,让豆奶中的蛋白质在淀粉类食品的作用下,更为充分地被人体所吸收。属凉性的,所以脾胃虚寒、腹泻、腹胀的人要少喝或不喝。

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