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只吃菜不吃米饭对身体好吗 这样做才是正确方式

发布时间:2018-11-22 18:04:20  来源:家庭医生在线

佛教网 素食禅茶】摘要:有的人因为减肥或者是其他的一些原因只吃菜不吃饭,这种不吃主食的做法正确吗?让我们一起看看每天只吃菜不吃米饭对身体好吗?

有的人因为减肥或者是其他的一些原因只吃菜不吃饭,这种不吃主食的做法正确吗?让我们一起看看每天只吃菜不吃米饭对身体好吗?

主食作为最基础的能源物质最好保证一天三餐中都补充充足,这样才能保证生命代谢所需的能量和平时生活活动的能量,如果缺少主食的话,别提代谢可能会减慢,做事可能也打不起精神,容易疲惫,会影响各方面的生活。主食中一般富含B族维生素,特别是维生素B1、B2、B6,都对人体有着重要作用。

缺少主食的摄入,不仅会引起缺乏症,研究表明还可能会影响情绪,比如会更加消极、抑郁、急躁、还会引起失眠情况。主食中也含有膳食纤维,主食的摄入不仅是保证最基础的能量供应,还能增加饱腹感,这样就不会还没撑到下一顿肚子就饿,可能一个忍不住就会去摄入更多高热的食物,特别是在减肥中的朋友,如果忽略主食的摄入可能反弹就会很严重。

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