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脚底哪个穴位治疗失眠 失眠如何治最好

发布时间:2015-11-18 09:43:10  来源:网络综合  fw029

穴位图.jpg

脚底穴位图解大全

 

穴位按摩是生活中改善失眠症状的有效方法之一,脚底穴位有很多不少脚底穴位按摩都能有治疗失眠的功效,脚底哪个穴位治疗失眠?失眠如何治最好呢?

盘点治疗失眠的穴位:

1、失眠穴

此穴位又被称为“百敲穴”,位于脚后跟的中间位置。按摩时可以利用拳头进行锤击,大概100次左右,就可以帮助入眠。

2、完骨穴

在我们耳垂后有一凸骨,被称作“乳突”,“乳突”对下沿后缘的地方,对上面的骨头进行触摸,有浅凹处,按压有震动感觉,就是“完骨穴”。按摩时用大拇指进行揉按即可促进睡意到来。

3、三里穴

在膝眼往下大概3寸,两筋的中央位置。按摩是用手指按揉3到5分钟即可。

4、三阴交穴

在内踝对上3寸、胫骨的后缘部位。只要用大拇指指腹适度按揉该穴位3分钟即可。

5、涌泉穴

在前1/3脚底凹陷的部位。利用手指指腹按揉该穴位100次左右,有助治疗失眠,通过睡眠质量。

6、印堂穴

在两眉毛的中央位置。按摩时用大拇指适度推磨2到3分钟,可以舒缓紧张神经,缓解失眠情况。

失眠是很多人都有的困扰,你知道失眠最好的治疗方法是什么吗?穴位按摩只是改善失眠方法之一,生活中养成良好的习惯更能有效改善失眠:

穴位图2.jpg

脚底哪个穴位治疗失眠 

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚

2.睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量,还能减肥。

5.保持室温稍凉

卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静

关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠。

睡眠对于我们保持健康的身体尤为重要。

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【责任编辑:fw029 】
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