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膝盖痛怎么办 按摩腿部和脚底穴位效果好(图文)

发布时间:2015-11-13 14:47:37  来源:微信综合  fw038

脚底穴位图:膝盖疼痛的人,都会避免走路,这虽无可厚非,但怕疼痛而不走路,只会使脚更加衰弱。特别是年纪大的长者,脚部老化是最大的敌人。

脚底穴位按摩方法.jpg

不走动更会加速全身老化,而且,最坏的情况是成为“活死人”,只能躺着。为避免至此,须以穴道疗法抑制膝盖的疼痛,充分的休息,并积极的使用脚。

治疗膝盖疼痛的穴位及刺激方法

阴陵泉穴、阳陵泉穴、血海穴、梁丘穴等穴,对治疗膝盖疼痛十分有效。这里,仅就阴陵泉穴的找法,详加介绍。

从脚外侧的脚踝后侧(脚跟)起,往上触摸胫骨的后缘,在膝盖关节的附近,有很粗的骨凸块。这称为“胫骨内侧髁”,是胫骨内侧扩大呈现喇叭状的地方,阴陵泉穴就在此凸骨的骨边。

轻压本穴即有效果,但以刷子揉擦本穴或以吹风机的温风刺激本穴,更有效。

锻炼大腿的肌肉

肥胖的人尽量减肥,利用下述的方法锻炼大腿肚的肌肉,也可解除膝盖的疼痛。将1-2公斤的米装入丝袜中,作成一个重量袋。然后,坐在椅子上,将此袋绕在脚脖子上,膝盖伸直,每只脚各做举高脚脖子的动作10次。即使只是单边膝盖疼痛,做动作时,也要两脚都做。最重要的是,每天持之以恒地做这项动作。

做这项运动,可强化大腿肚的肌肉(股四头肌),而使膝盖安定,减轻负担,止住疼痛。建议和穴道疗法一起试试看。

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【责任编辑:fw038 】
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